文響社編集部

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啊～真不想去上班！自欺欺人的愉快工作技巧

上班族需要這些小技巧讓自己的上班好過一點！這本書特別獻給社畜尤其是上班族小資女，不講大道理，只提供實用技巧，讓佔據成年人生大半時間的上班時光能過得好一點。此書彙整了許多有助減壓的「輕鬆訣竅」，收錄了提升效率、激發幹勁、轉換心情、職場禮儀、健康管理、整理收納、人際關係、心理調適、對話、儀容、生活習慣等豐富實用的內容，獻給所有覺得上班好疲累、工時好長的你（尤其女生），特別是在悶悶不樂的週日夜晚，或是工作的空檔時間，翻開這本書，配合一天的工作行程，一定能讓亂糟糟的心變得平靜，並且帶給你滿滿的正能量！每段的標題就是一個工作減壓的訣竅，可以收集起來當做戰勝討厭工作心情的參考，或挑選自己適用或喜歡的舉動開始實踐。


第一幕　早安，起床囉！出門上班前的工作訣竅
啊，真不想去上班：睡意一掃而空！趕走懶洋洋，轉換心情妙點子
就是提不起勁，好想賴在家裡：聽起來不瞎掰的各種請假理由
不知道該穿什麼，搞到快遲到：整體穿搭與氣溫，解決通勤打扮的兩大煩惱
今天有重要的安排：第一印象得滿分！從活動評估服裝的訣竅
沒時間化妝了！糟糕，再不出門就來不及！快遲到的早晨，省時的快速妝容
醒來頭髮亂糟糟：毛毛躁躁……不知如何梳理……早上不再為了頭髮傷透腦筋
髮型看起來不太優：今天想轉換心情，這種時候擺脫一成不變，一分鐘做出新髮型
反正只是要去公司：出門上班前的自我勉勵！提升美感的金句
避免脫線的糗態：防止絲襪脫線的妙方

第二幕　那麼，出門上班去囉！通勤途中的工作訣竅
每天都走相同的路好無趣：一成不變的風景變得新奇有趣，為上班增添新鮮感的妙點子
試著改變通勤方式一：迎風前行，心情暢快！騎單車上班的事前準備
試著改變通勤方式二：開車通勤真開心！享受獨處的時間
天氣好冷，真不想出門：寒冬也能變成暖春，徹底防寒大作戰
天氣好熱，真不想出門：抵達公司前，保持「涼爽」的妙方！大熱天即使流汗依然舒爽
流汗脫妝好討厭：膚色暗沉、泛油光、乾燥粗糙統統消失，不ＮＧ的止汗美妝
我絕對不要晒黑：徹底隔絕紫外線，通勤時的美白大作戰
雨天出門好麻煩：稍微花點心思就ＯＫ，下雨也不影響心情的六項準備
下雨天實在懶得動：雨天限定的「本日主題」為工作注入動力
下雨天令人感到厭煩：開始喜歡下雨，產生「愛雨」之情的話語
搭電車都沒位置坐：不想搭車搭出一肚子氣，上車後有位置坐的小撇步
搭到客滿的電車真討厭：擠到動彈不得也能感到很滿足的搭車技巧
搭車的時間好無聊：短時間的娛樂，盡情享受「短暫」的閱讀樂趣
搭車時，什麼都不做很浪費時間：決定好主題，逐步達成！閱讀與看電影充實通勤時間
困在人潮中，舉步維艱：順利擺脫人群的四種走法
搭通勤電車時遇到令人火大的狀況：被撞到的時候，如何保持心情平靜

第三幕　工作囉，加油加油！工作時的工作訣竅
很難進入狀況，提不起勁工作：早晨實行小儀式，啟動妳的工作模式
工作老半天，還是沒什麼進展：提升工作效率，打造「終極辦公桌」
名片亂七八糟：隨手取出，一目了然，文件與名片的整理術
辦公桌周圍單調乏味，看了很無力：令人精神百倍！為辦公桌注入「生命力」
電腦桌面一團亂：不想再困在資料迷宮，乾淨俐落和舒心的電腦桌面
比按滑鼠還快！工作時間大幅縮短：Word和Excel的快速鍵一覽
工作效率大躍進！Word的小絕招
工作效率大躍進！Excel的小絕招
工作提不起勁：透過四種方法啟動工作引擎全速運轉
例行工作好無趣：每完成一項工作，就給自己「小獎勵」
希望會議順利進行；擔任會議主席的時候，讓會議順暢運作的準備事項與訣竅
希望簡報順利完成：結果如妳所願的簡報準備事項與心理準備
外出、出差要準備好多東西真麻煩：擺脫煩躁，輕鬆應付，無壓一身輕的外出作戰
怎樣的伴手禮才討喜：不只是花錢買，以「無形」的伴手禮傳達「心意」
看不太懂財務報表和那些數字：洞悉公司實力的重點
洞悉公司「賺錢力」的五種利益：營業毛利、營業利益、經常利益、稅前淨利、稅後淨利
好睏好想睡：眼睛一亮！精神百倍！「瞬間刺激」與「瞬間療癒」
啊，好累喔：重整身心狀態，「五感刺激」的超強轉換心情法
看了覺得好療癒的可愛插圖：柔軟蓬鬆
看了覺得好暖心的可愛插圖：暖呼呼
看了覺得好舒心的可愛插圖：幸福融化
遇到難搞的人，如何消除「他好難搞」的念頭
不想讓人際關係變得尷尬：「拒絕」與「否決」的祕招
即使不擅言詞也能挽回對方的信任：「賠罪」與「道歉」的祕招
激發部下或後輩的幹勁：巧妙「提醒」與「指正」的絕招
如何應付令人頭痛的上司
唉呀呀，女子力正在下降：工作再忙也要散發好氣質、優雅的言行舉行
營造和樂的職場氣氛：對話高手的加分佳句
傳達加倍的感謝心意：「謝謝！」的各種表現方式
自然的「讚美」來自真實的感受
別讓「讚美」產生反效果
總覺得，快要喘不過氣：透過五種「總之」，徹底逃避現實
喝杯茶，休息一下：關於茶的小介紹
原來我喝的咖啡是這個：咖啡種類簡介
在公司也能享用：高級下午茶的訣竅
在辦公室也能：輕鬆做出好喝的手調飲品
比起「打電話的時機」，「掛電話的時機」更重要：電話禮儀
手機常見的通話問題
該選哪個好：各種通信方式的優點與缺點
商務書信高手都是這麼做：六種小體貼
成為留言高手：讓收到的人很開心！便條、便利貼的創意巧思
想提筆寫信，結果總是一拖再拖：成為寫信達人的輕鬆寫信六要點
感謝書信寫法

第四幕　差不多該下班了？還是留下來加班？收工的訣竅
下了班毫無樂趣可言：「五種欣賞」讓下班生活變得精采
今天又要加班：擺脫時間的束縛，活出自己，有效率地完成工作！
雙眼乾澀刺痛：慰勞辛苦了一天的雙眼－－消除眼睛疲勞的訣竅
肩頸、腰部硬邦邦：痠痛一掃而空！在辦公室也能做的伸展操＆穴道按壓
雙腳水腫好緊繃：欸，妳的腳，還好嗎？保持雙腿輕盈的五種習慣
手腳冰冷：按壓「六個暖身重點」，在很冷的辦公室也能全身暖呼呼
覺得渾身無力、有點冷、精神恍惚：別再硬撐下去了！「好像感冒了」的時候……
忙到沒時間去醫院：勤做「身體保養」別偷懶，維持健康的護體對策
生理期總是好憂鬱：掌握生理節奏，活用於工作的三大重點
肚子有點餓：吃些健康的東西解解饞，吃點心要這樣吃－－「大小彈舔嚼脆」
今天又是吃超商，已經吃膩了：吃超商食品的晚餐也能吃得很滿足
脫妝超嚴重：補好妝，為自己打打氣－－傍晚補妝的小訣竅
想喝酒卻怕耽誤隔天的工作：喝得盡興又不影響工作，宿醉的預防和對策
擔任聚餐召集人是大好良機
挑選店家＆事前確認的重要事項
告知～收取參加費，召集人的五道程序
千杯不醉、滴酒不沾：不管酒量好不好，大家都盡興
召集人的任務與入座禮儀
送到心坎裡，送禮給聚餐的主角
探病的注意事項
探望產婦與賀禮
影響人際關係的「職場紛爭」應對法
「怎麼辦！」「糟了！」的應對法
想要獨處一會兒：以自己的方式使用公共場所

第五幕　「回到家」是明天的開始！前一晚可以完成的工作訣竅
好想消除一整天的疲勞：完全放鬆的場所－－元氣復活！舒服地泡個澡
今晚又是很晚才吃飯：隨便吃怎麼行！發洩壓力的做菜訣竅
好想辭職喔：對現在的工作心生「猶豫」時的冷靜分析法
總覺得工作好無趣：找出「工作意義」的五項自我提問
煩人的事在腦中揮之不去：斷開負面情緒的絕招
每天都在重複做相同的事：前一天先決定好，明天試試看「沒做過」的事
好想睡飽睡滿：變身為睡美人－－「熟睡到天亮」的六種儀式
真想躺下就能熟睡：暢快舒眠到天明，為自己打造好好睡的房間
唉，明天又要上班了：藉由「鼓勵的話」，激發工作的鬥志
猶豫不決、悶悶不樂，只有我過著厭世人生嗎：「工作」其實沒那麼糟，看了這些書，妳會想好好工作
睡醒又得上班：期待早晨的到來，歡喜迎接明日

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