樺澤紫苑

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延長健康壽命的腦心理強化大全

本書作者樺澤紫苑Kabasawa Shion，他是日本精神科醫師，他非常喜歡讀書，也喜歡創作分享，所以他的Youtube社群網站追蹤人數超過50萬 。我讀過他許多作品，例如《最高學習法》、《最高學以致用法》都是知名度很高的著作，而另外一本《高材生的讀書術》也非常好看，是在講閱讀的技術和方法。

千萬別看書名好像很難懂，其實這本書內容非常有趣而且超級豐富，作者是依據最新科學研究，總共提供我們「100個」延長健康壽命的鍛鍊大腦和心理健康的方法 。我們可以透過五大類來去培養自己良好的生活習慣。這五大類是：睡眠、運動、晨間散步、生活習慣和休息，是我們每天日常生活中重要卻容易被忽略的事情。

健康與我們的大腦和心理有密不可分的關係。當工作真的很疲累，做事情也開始出錯了，因為表現不好，得不到主管和同事的肯定，壓力也會越來越大，覺得工作效率差。作者告訴我們，像這種情況，很可能我們只發揮了原本一半的能力。有可能是我們的日常生活習慣所造成的。所以，與其去學很多厲害的工作技巧，倒不如從最根本的改善生活習慣開始。只要短短一週時間，我們就可感覺到自己的變化。當大腦效能變好之後，工作效率也會提升，甚至罹患憂鬱症或失智症這些精神疾病風險也會降低。


100個促進大腦和心理健康且延長壽命的方法

《延長健康壽命的腦心理強化大全》是一本由精神科醫師所寫的書籍，書中以一百個篇章的圖片及好讀文字，來向讀者提出關於健康的許多建言。作者認為，我們時常覺得自己沒有生病就是健康，但其實還是很需要讓自己邁向「最佳狀態」的。

書中的一百篇共分成六大類（章）：睡眠、運動、晨間散步、生活習慣、休息，再以小篇幅的方式解說並給予讀者實用的建議，既可以當作豐富知識的科普書，也可以作為有參考價值的工具書。

我覺得這本書很不錯，尤其因為之前讀過《為什麼要睡覺？》的關係，讀著第一章「睡眠」時感覺就像是在複習。所以在此也建議想讀《為什麼要睡覺？》，但覺得自己無法下嚥的讀者，可以參考這本書。

雖然這本書中有一些些關於男女差異的傳統觀念，但我覺得並不多、無傷大雅。如果在這一百個習慣裡面，去掉我們本來就已經有所以不用改善的習慣後，再挑個幾篇起來實踐，相信我們一定可以成為更健康的人！推薦給所有希望自己更健康的讀者～


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延長健康壽命的腦心理強化大全

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100個促進大腦和心理健康且延長壽命的方法

想要讓自己的狀態比健康更好，你要做的都在這本書中。