佩姬．威納

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樂齡族力量訓練的第一本書：從零開始，十二週打造延齡慢老全身心，控制三高、血糖、體重，讓你活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠

Paige Waehner

國家發展委員會推估在明年2025台灣將進入超高齡化社會，也就是平均每五個人就有一人為六十五歲以上年長者，老化是人生自然的過程，我們能做的，是在老化的進程依然維持健康的身體。

我會推薦這本書給力量訓練的初學者參考，不侷限於年長者，任何年齡階段的初學者都能嘗試書中的訓練方式，主要兩個原因：

1️⃣ 書中提供的訓練方式在家即可進行，如果沒上健身房的經驗可能感到畏懼，在家除了提供方便性也增加心理安全。

2️⃣ 書中訓練方式在強度上，即使你是第一次嘗試力量訓練應可接受，你訓練完第一次後不會因為受傷或後續的痠痛而放棄，維持健康最重要的是養成運動習慣，書裡提供循序漸進的訓練，讓你逐步累積成就感持續運動。

今年初我通過了健身C級指導員，閱讀本書主要想協助家裡長輩進行訓練，希望透過運動，讓家中長輩能持續過一個健康快樂的自主生活，我也鼓勵大家多嘗試力量訓練，擁有強健身體是莫大欣喜。

樂齡族力量訓練的第一本書：從零開始，十二週打造延齡慢老全身心，控制三高、血糖、體重，讓你活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠

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年齡增長但身體不老化：透過運動讓高齡依然擁有自主人生