水野健二

博客來0010903357

硬骨頭專用瑜伽大全

給硬骨頭的一本瑜伽教學書。

書籍的最前面，先教讀者掌握瑜伽體式的重要關鍵點。
首先就是「感覺」，不用逞強或硬來，要讓自己保持舒服、快樂和放鬆。
再來是從失敗經驗中磨練感受力，對筋硬的人來說，很多瑜伽動作都無法一次做到位，多嘗試幾次，並記住感覺，最後可能就成功了。
還有循序漸進，不用想著一次做到複雜或困難的動作，我們可以先簡化這個動作，只做一部分，甚至不做那麼完全，等身體習慣了，再慢慢加深、加難。
然後是活用想像力，告訴自己，我做得到，想像自己的柔軟，或是想像有工具正在輔助自己。
等等還有其他一些重點就不贅述了。

然後進入到各種瑜伽體式。

整體來說，會覺得還是看網路教學比較好。
這本書是用繪圖來呈現，沒有真人照片。
對於可能受傷的運動來說，可能對各個動作沒辦法展現的很完整？

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《硬骨頭專用瑜伽大全》水野健二