石黒成治

博客來0010946551

少食生活：吃少一點，變瘦一些，活久一點，讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法

有陣子電子書平台優惠，這本書在網站banner掛了一陣子，一直蠻想看的。但其實這兩三年我閱讀了很多飲食（含食譜）跟運動的書啊，有什麼是真的「正確」的呢？其實不同人以及不同環境下或許會有不同的答案吧。總之，實踐才是邁向健康最重要的方向。

書中重點是飲食八分飽，給腸道有足夠的休息時間，生活的部分搭配步行、睡眠充足，養成習慣後便能帶來正向的循環；這本書提倡原形食物、正常飲食並增加運動，與過往看的書並無太大差異，斷食的方法有建議「大骨湯斷食」協助比較容易達成目的，原則上書裡面關於運動、睡眠、飲食的建議都滿好的，對於願意開始嘗試的人來說頗具參考價值。但如果對運動、飲食已有基礎知識，這本書可以提供的協助就比較少了。

總之（回到第一段），知道知識後要實踐！才能真正帶來改變喔。

少食生活：吃少一點，變瘦一些，活久一點，讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法

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實踐才能真的帶來改變