米凱拉．艾科絲特嘉德曼

博客來0010828381

整腸聖經

Michaela Axt-Gadermann

▪️摘要
作者是德國醫學博士，透過他對腸道細菌的研究，將腸道細菌對人體的影響，逐章的介紹。

▪️心得整理
一直以來都知道要顧好腸道的健康，也知道多吃益生菌可以改善腸胃狀況，但卻不知道原來腸道內的細菌有這麼多種類，已知的就有一千多種，依作者書中所提到，每個人大概有一百種在身體內，這數量之多呀！

再來並不是所有細菌都是壞菌，細菌感染時引起身體不適的才是壞菌；而平常在我們腸道內，替我們辛勤工作的好菌中，也都有各自的角色，其中又分為「瘦菌」和「胖菌」，瘦菌和胖菌的比例，就會引響我們身體的體態、體重；想要健康的腸道、勻稱身材，就要讓瘦菌變多、胖菌變少，作者在書裡就有提到正確的方法、也提供適合台灣人的食譜，讓我們一起改善腸道內細菌的種類跟比例。

書中大部分的健康概念和普遍的醫學常識類似，要有健康的身體，還是得從飲食習慣改變，再搭配運動，想要事半功倍的話，可以照作者的建議，食用粉狀或膠囊狀的益生菌食品，這大概就是這本書最大的重點了！

整腸聖經

所有書評

好好認識腸道內的細菌們吧