李．科爾曼

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憂鬱症自救手冊（二版）：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引

Lee H. Coleman

　　如果，你懷疑自己得了憂鬱症
　　如果，你已經在憂鬱症中苦苦掙扎多時
　　如果，你接受了治療，但病情總是反反覆覆，讓你感到十分絕望
　　如果，你珍視的親友正飽受憂鬱症折磨……

　　★美國專業心理學委員會（ABPP）極力推薦★
　　一本給憂鬱症患者與陪伴者的照護手冊，
　　數十年臨床經驗精華集結，提供面對憂鬱症最實際可行的做法，
　　指引你尋找最佳的診斷與治療，重拾健康、回歸正常生活！

　　憂鬱症在全球各地都是最普遍的疾病之一，
　　平均每100個人就有3個人罹患憂鬱症，
　　有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過憂鬱的經歷。
　　因為憂鬱症過於普遍，所以有時候會被稱為「心靈的感冒」，　　
　　然而這種想法容易讓人誤以為得了憂鬱症也沒什麼大不了的。　
　　如果你或者你的親朋好友中有人得了憂鬱症，
　　你就會知道憂鬱症會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活，甚至危及生命。

　　憂鬱症不可怕，對憂鬱症的無知才可怕。
　　幫助始於了解，治療始於覺察，
　　無論憂鬱症多麼複雜，只要及時就醫並循著正確的治療路徑，它都是可以治癒的。

　　當你或你的家人被診斷患有憂鬱症，
　　在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。
　　也許你想知道什麼是最佳的治療方案，
　　想瞭解自己的治療是否有進展，
　　想知道在這條艱難的重生路上什麼能做、什麼不能做，
　　讓自己或家人順利走出憂鬱低谷。

　　本書就是為憂鬱症患者及陪伴者提供的一套簡單易操作，
　　以研究證據為基礎的憂鬱症照護策略，
　　正確認識憂鬱症到底是一種什麼樣的疾病，
　　幫助警覺、應對和解決憂鬱症問題。

　　你將知道：
　　►有哪些治療方法、如何選擇
　　►如何尋找合適的醫生
　　►在康復過程中有哪些資源可運用
　　►如何調整日常作息，幫助恢復
　　►如何應對自殺想法
　　►如何監控自己的治療進展
　　►隨著狀況的好轉，如何調整治療策略
　　►如何避免復發
　　►陪伴憂鬱症患者的過程中，能做與不能做的事

　　本書匯集了作者數十年臨床經驗的精華，
　　有了這本指南，你將可以一步步地進行有效地診斷、治療和復原，
　　與無數從憂鬱症中康復的人一樣，變得更為強壯、健康和快樂。

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很多人其實不了解自己有憂鬱症，包括我自己，這本書介紹許多憂鬱症普遍的症狀、治療方案跟處理憂鬱症的症狀的方式，我認位很適合患有病識感的人去閱讀，但同時也覺得希望有這些症狀的人來初步閱讀或的建議去就醫
算是蠻實用的工具書，書裡也就介紹很多種治療的方式，我想這本書對於憂鬱症患者像是指引地圖般非常的實用，也很多調整作息跟一些恢復的方法，蠻推薦有症狀的人去閱讀的

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